pesas y mancuernas
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¿Cómo elegir pesas y mancuernas?

¿Ha llegado el momento de comprar pesas y mancuernas para tus ejercicios? A veces no resulta sencillo saber qué modelos son los indicados. Por eso, en Aosom.es hemos elaborado una guía de compra que te ayudará a despejar tus dudas y escoger las mejores para ti.

Lo que necesitas saber antes de comprar pesas y mancuernas

Lo principal al comprar un juego de pesas o mancuernas es determinar qué pesos te convienen. En general, es preferible elegir a la baja, ya que siempre se puede aumentar la carga posteriormente. Si te has quedado un poco corto, puedes hacer más repeticiones. La referencia es ser capaz de hacer 15 o 20 repeticiones con ellas sin sentir tensión ni fatiga excesivas. En nuestra categoría de pesas y mancuernas puedes encontrar atractivas opciones.

Discos de pesas

  • Necesitas barras de pesas y cierres olímpicos compatibles.
  • Tienen un funcionamiento modular: se acumulan hasta alcanzar el peso deseado.
  • Cuentan con un orificio central de entre 25 y 60 mm de diámetro.
  • Los hay de hierro y acero, algunos con relleno de cemento o agua.
  • Si incluyen asa, son más ergonómicos y manejables.

Juegos de mancuernas

  • Son autosuficientes: no requieren complementos para entrenar con ellas.
  • Las de peso fijo son cómodas y fácil de usar.
  • Las de peso variable exigen ir poniendo o quitando pesos antes de cada ejercicio.
  • Si buscas agarre, firmeza y durabilidad, las metálicas son mejores.
  • Si prefieres suavidad en la mano y menos dureza, elígelas de PE.

Soportes para pesas

  • Comprueba su capacidad, entre 150 y 450 kg,
    y su tamaño antes de decidirte.
  • Los diseños triangulares son más estables.
  • Si incluye ruedas, podrás desplazarlo
    fácilmente.
  • Las patas de goma en la base evitan daños
    en el suelo.

Bancos de pesas

  • Resultan útiles para entrenar zonas específicas con juegos de pesas.
  • Te ayudan a tonificar y aumentar el volumen muscular.
  • Si eliges bancos fijos, los hay verticales y horizontales.
  • Si prefieres bancos de pesas ajustables, considera cuántas posiciones de inclinación deseas.
  • Es mejor comprarlos con bastidores para sujetar pesas.

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El modelo que mejor se adapta a tus necesidades

Si tienes claro qué necesitas y cuáles son las características más interesantes para ti, escogerás los mejores modelos. ¡Estos son algunos ejemplos muy recomendables de nuestra tienda online!

⭐ Las pesas y mancuernas con ejor calidad-precio

HOMCOM Juego de mancuernas pesas de fitness 40 kg

  • Conjunto multifuncional, para gimnasio profesional o doméstico.
  • Alta calidad: hechas en PE, rellenas de arena y cemento.
  • Barras de acero cromado y asas antideslizantes.
  • Cierre de rosca: combina las pesas fácilmente y ajústalas a tu progreso.
  • Conjunto de pesas: 12 discos (de 5; 2,5 y 1,5 kg), 2 barras y 4 cierres de rosca.

⭐ Las pesas y mancuernas más vendidas

HOMCOM Banco de pesas plegable

  • Asiento y respaldo acolchados.
  • Estructura de acero altamente resistente.
  • Incluye soporte bastidor para barras y pesas.
  • Suelas con caucho antideslizante.
  • Dimensiones: 124 x 56 x 90-111 cm (largo x ancho x alto). Carga máxima: 150 kg.

⭐ Las pesas y mancuernas más económicas

HOMCOM Juego de 8 mancuernas con maletín de transporte

  • Para gimnasio, entrenamiento en casa y portabilidad a otros lugares.
  • 4 pares diferenciados por colores.
  • Rosadas: 0,5 kg; amarillas: 1 kg; verdes: 1,5 kg, y púrpuras: 2 kg.
  • Gran ergonomía: cabezas octogonales, con mejor estabilidad al apoyarlas.
  • Medidas del maletín: 41 x 30 x 8 cm (largo x ancho x alto).

 

¿Por qué comprar pesas y mancuernas

Los beneficios de usar pesas ajustables o fijas en tus entrenamientos son numerosos. Fundamentalmente, vas a desarrollar la fuerza de forma equilibrada y global. Además, no dependerás de las máquinas de un gimnasio para entrenar. Por supuesto, ejercitarte con pesas aporta grandes ventajas para la salud:

  • Reduce tu nivel de estrés y te ayuda a dormir mejor.
  • Te sientes, por tanto, más concentrado, relajado y productivo en tu día a día.
  • Quemas calorías y pierdes grasas si realizas entrenamientos de alta intensidad con ellas.
  • Fortaleces tus huesos; en consecuencia, reduces la posibilidad de fracturas.
  • Ganas resistencia y capacidad cardiovascular.
  • Disminuyes el riesgo de lesiones y rindes mejor en otros deportes.
  • Tonificas tu cuerpo, musculas y obtienes una fisonomía más definida.

 
 

FAQ

Las mancuernas permiten trabajar la fuerza directa y desarrollar los músculos. Las pesas sirven para hacer balanceos y combinar la ejercitación de fuerza con el entrenamiento cardiovascular.

Existen ejercicios sencillos y muy conocidos para entrenar los brazos con mancuernas. Por ejemplo, levantarlas alternativamente doblando cada brazo 90 grados. En realidad, no tendrás problema para encontrar rutinas y ejercicios asequibles con mancuernas para hombros, dorsales, tríceps y pecho. Además, si las incorporas a tus sentadillas potenciarás sus resultados.

Sí. Si eliges correctamente tus pesas, mancuernas y barras de pesas, podrás trabajar todo tu cuerpo, desde los bíceps hasta las piernas, pasando por los hombros, la espalda, los tríceps y el abdomen. Si este es tu objetivo, te recomendamos vivamente comprar un banco de pesas, gracias al cual ganarás en variedad, comodidad y seguridad para tus ejercicios.

Si estás empezando, es importante ir poco a poco: sin forzar y acostumbrándote a su manejo y sus rutinas de forma natural. Así, en general y con la lógica diferencia entre cada persona, los hombres son más fuertes en el tren superior, por lo que se recomiendan pesos de entre 4,5 y 9 kilos. Para las mujeres que empiezan, entre 2 y 5 kilos. Cuando tengas cierta experiencia y alcances el nivel intermedio, el peso orientativo es hasta 15 kilos para ellos, y hasta 10 para ellas. Finalmente, los deportistas avanzados las suelen usar de unos 20 o 15 kilos, según el género.

 

Mantenimiento de pesas y mancuernas

¿Te preguntas cómo alargar la vida útil de tu juego de pesas o de tus mancuernas? Te ofrecemos algunos consejos:

  • Coloca alfombrillas o suelo acolchado en la zona donde entrenas, para evitar los continuos golpes con superficies duras.
  • Si puede ser, instala un soporte para colocarlas y mantenerlas ordenadas. De este modo, reducirás los impactos y roces contra el suelo.
  • Límpialas periódicamente con toallitas húmedas o con un trapo con gel antibacteriano.
  • Guarda las pesas y mancuernas siempre en interiores y, en la medida de lo posible, lejos del impacto solar directo o de temperaturas elevadas.

 

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