Mantenerse en forma es importante no solo para el cuerpo, también para la mente y el estado de ánimo. No te preocupes si no puedes ir al gimnasio, en Aosom.es encontrarás aparatos y accesorios de fitness para hacer ejercicio en casa ¡Sin excusas que valgan!
Entrena de forma saludable
No empieces con ejercicios muy fuertes al principio, porque solo conseguirás dolores musculares y perder la motivación. Si estás empezando con una rutina de deporte, es mejor que primero hagas ejercicios aeróbicos. Las cintas de correr pueden ayudarte en este aspecto.
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Incrementa la frecuencia cardíaca durante el ejercicio
Cuando entras en la fase de mayor intensidad del entrenamiento la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria son claves. La opción perfecta es la bicicleta estática ya que tiene un bajo impacto en las articulaciones, fortalece las piernas y todos los músculos del tronco inferior de tu cuerpo. Te permitirá aumentar el ritmo cardíaco en poco tiempo.
¡Vamos, haz latir tu corazon!
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Aumenta tu masa muscular
Los músculos unen los huesos, órganos interválicos y vasos sanguíneos, son los responsables del movimiento en nuestro día a día ¡no puedes olvidarte de ellos! Desarrollar algunos músculos de tu cuerpo puede aliviar molestias o dolores además de mejorar tu aspecto físico. Las mancuernas te ayudarán a fortalecer los brazos, la barra tu espalda, que es una de las partes más difíciles de muscular.
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¡Qué nada te pare!
Confía en ti mismo, cuando empieces a aburrirte de tu rutina de entrenamiento ¡prueba otro deporte! El boxeo por ejemplo, te ayudará a mejorar tu agilidad y a liberar todo el estrés del trabajo, los estudios o el día a día. ¿Te animas a probarlo?
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Arriba y abajo ¡A saltar!
El trampolín se está poniendo de moda ya que te permite hacer ejercicios de coordinación y equilibrio de una forma más divertida y dinámica. El hecho de rebotar y la posibilidad de hacerlo al aire libre hace que te sientas menos cansado que en otras prácticas deportivas.
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